Am pregătit acest material pentru cei care doresc să renunțe singuri la băutură sau să ajute o persoană dragă. Vorbesc într-un limbaj simplu, non-medical, astfel încât să înțelegeți ce să faceți și unde să mergeți.
Milioane suferă de alcoolism. Acest lucru este mult mai mult decât persoanele care suferă de alte boli. Alcoolismul distruge nu numai familiile, ci și personalitatea unei persoane. Dependența de alcool este una dintre cele mai dificile tulburări și, în plus, poate fi destul de periculoasă. Prin urmare, este important să lucrăm pentru a preveni și trata tulburările legate de consumul de alcool.
Credem că este posibil să renunți la băutură! Și cel mai important, suntem gata să vă ajutăm să o faceți singur sau cu ajutorul specialiștilor. Citiți articolul până la sfârșit și nu vă distras atenția gândindu-vă la unele dintre subiectele de mai jos.
Asa de! Ce este alcoolismul?
Alcoolismul este „o boală a minții, a corpului și a spiritului". Deoarece această stare include dorința fizică și psihologică. Și, de asemenea, constrângerea în utilizarea alcoolului care modifică starea de spirit. Iar recuperarea din dependența de alcool include vindecarea fizică, psihologică și emoțională.
Dacă vorbim ca termen, atunci, conform marii enciclopedii sovietice, sună așa: alcoolismul este o boală mintală cronică. Adică din această definiție rezultă că alcoolismul este o boală la nivel psihologic. Dependența fizică vine mult mai târziu, când o persoană se transformă într-o ființă care are nevoie de un singur lucru, să se umple de alcool. Și nu contează că este un surogat, tinctură sau altceva.
Nivelul psihologic al bolii este foarte posibil de depășit singur. Metode pentru cum să renunți la băutură, voi analiza în continuare. Dar cu dependența fizică, trebuie să vedeți un medic - un narcolog și să vă tratați deja medical pentru dependența de alcool.
Cum să înțelegi că există o problemă și că trebuie rezolvată?
Mai jos voi analiza câteva situații care vă pot fi familiare sau apropiate. Dacă aveți cel puțin unul dintre semnele enumerate mai jos, atunci aveți în continuare o dependență de alcool și este posibil să nu fiți încă un alcoolic pasionat, dar există o problemă.
Dacă:
- ai fost invitat la o petrecere și ai observat imediat că evenimentul va fi „secat". Și ai refuzat să mergi pentru că habar nu ai cum te poți distra și relaxa fără alcool;
- din ce în ce mai des începi să te retragi cu alcool, oricât de puternic ar fi acesta. Dar ești mai confortabil să sorbești bere singur decât în companie;
- numai bând poți face față sentimentelor de anxietate și anxietate;
- este foarte greu să faci față nevoii de a bea, nu ești oprit de circumstanțele care mâine să lucreze. Fie ai un examen important, fie trebuie să treci un fel de analiză;
- condamnați pe cei care nu beau deloc, cu siguranță ceva este în neregulă cu această persoană;
- îmbătați-vă în așa măsură încât dimineața este foarte greu să vă amintiți ce făceai.
În continuare, ne vom uita la ce puteți face în acest sens și cum să depășiți dependența de alcool.
Nu mai bea și schimbă-ți viața în bine!
Începutul dependenței și etapele alcoolismului
Treptat, o persoană dependentă de alcool începe să abuzeze de el și devine foarte dificil să nu bei câteva zile la rând. Aștepți vineri ca să poți petrece tot weekendul la băutură. După aceea, obiceiul de a bea trece în zilele lucrătoare și nu mai păstrează asta mâine pentru serviciu. Dacă mai devreme ați căutat din anumite motive, ziua de naștere a pisicii, ziua Bastiliei, a cumpărat șosete noi, atunci băutura va fi fără motiv, doar pentru că vreau. Și deja întrebarea „pentru ce să bei" dispare de la sine.
Motive pentru a bea
Ele sunt destul de diferite. Ei beau pentru că:
- au apărut dificultăți în viață: o persoană dragă a suferit sau a murit;
- problemele financiare nu se rezolvă: au fost concediați de la serviciu și este imposibil să găsești unul nou; împrumuturile sau creditele ipotecare „sugrumă", etc. ;
- nu e odihna acasa: sotia fierastra, nu e odihna de la soacra, vecina ascutie un dinte . . ;
- forțat de cineva;
- nu vrea să fie diferit de toți ceilalți;
- pentru unii, acesta este un semn al maturității;
- cineva pur și simplu se relaxează în acest fel;
- îi îndepărtează timiditatea.
Este de remarcat faptul că dependența de alcool începe diferit pentru fiecare. Cineva poate începe la 15-16 ani. Alții încep de la 25-30 de ani.
În plus, consumul de alcool se transformă într-un obicei și fără el o persoană pur și simplu nu se poate simți relaxată. În alcool, începem să ne înecăm problemele, pentru că unui bețiv nu îi pasă ce se întâmplă în jur. Și dejasobrietatea devine o boală. . . Pentru că este rău pentru o persoană treaz să accepte lumea și să perceapă în mod adecvat situația. Alcoolul se transformă într-un „medicament" care ne vindecă doar iluziile.
Etapele alcoolismului
Există mai multe etape ale alcoolismului:
- Prima etapă a alcoolismului: este dificil să te abții de la băut, un prieten a venit cu o sticlă, cum să refuzi? Și nu contează că mâine sunt lucruri foarte importante. Prima etapă poate fi vindecată fără ajutor extern. Dorința și munca pe sine sunt importante;
- A doua etapă a alcoolismului: când o persoană bea mult, dar nu se îmbată. Și fără alcool, este pur și simplu imposibil ca o persoană să existe. Acesta este începutul dependenței fizice;
- A treia etapă a alcoolismului: diferit de al doilea. Când ai băut un pahar și cu greu poți sta în picioare. Și această condiție este permanentă. Ai nevoie urgent de tratament medicamentos.
Cel mai important lucru, trebuie să înțelegeți că dependența de alcool nu apare peste noapte. Implica un proces progresiv, complex, care are loc într-o zonă a creierului cunoscută sub numele de „centrul de recompensă". În același loc care reglează și sporește nevoile naturale care sunt vitale pentru existența noastră. Acesta este motivul pentru care creierul dependent urmărește alcoolul și alte droguri ca și cum aceste substanțe ar fi necesare pentru supraviețuirea noastră. Și de aceea persoanele cu dependență activă pun căutarea alcoolului sau a altor droguri deasupra aproape oricărei alte priorități.
Oamenii de știință au identificat, de asemenea, mulți factori sociali, psihologici, genetici și de alții care îi fac pe unii oameni mai vulnerabili decât pe alții la dezvoltarea alcoolismului. În toate cazurile, este important să înțelegem că nimeni nu alege să dezvolte alcoolism. Două persoane pot începe să bea alcool, o persoană devenind dependentă de alcool, iar cealaltă fără simptome.
De asemenea, rețineți că persoanele care devin dependente nu pot consuma niciodată alcool sau alte droguri care creează dependență fără a le pune sănătatea în pericol. Chimia creierului lor s-a schimbat în așa fel încât poate fi reechilibrată prin reabilitare, dar acest echilibru va rămâne întotdeauna vulnerabil la o utilizare reînnoită.
Modalități și metode de a nu mai bea
Modalități eficiente pe care le puteți folosi pentru a combate alcoolul. Nu amâna până mâine. Începeți acum.
Apoi urmați toate metodele descrise mai jos și veți putea renunța la băutură odată pentru totdeauna!
Prima modalitate de a nu mai bea: „Sperii-te"
Deși spun că este inutil să citești articole despre pericolele alcoolului, nu ajută, dar până la urmă nimeni nu le citește cu atenție. Dacă simți că vrei să bei din ce în ce mai des, nu fi leneș și recitește articolul nostru. Mai bine păstrează-l pentru tine. Și, de asemenea, citiți despre cât de dăunător este alcoolul. Luați 15 minute în fiecare zi pentru a citi articole mici. Deci, să spunem, intimidează-te și amintește-ți mereu despre pericolele alcoolului. Gândește-te la ficatul tău, la tinerețea ta, la frumusețea ta. Și, de asemenea, despre cât de greu este să lupți cu alcoolismul. Mai ales dacă o faci singur.
A doua modalitate de a nu mai bea: „Deveniți actorul filmului tău"
Un alt mod foarte interesant de a te gândi la renunțarea la alcool este să te filmezi beat. Pune doar o cameră sau întreabă pe cineva. Adesea, nu toată lumea își va putea urmări aventurile în stare de ebrietate chiar și până la mijlocul filmării. Iar sentimentul de rușine este semnul distinctiv al unei persoane de un animal. De asemenea, vei înțelege cât de greu este pentru cei dragi.
A treia modalitate de a nu mai bea: „Găsiți un înlocuitor ecologic"
Este foarte important să găsești o modalitate de a te relaxa, înlocui alcoolul cu altceva. Sport, dans, cânt, găsește-ți talentul. Asigurați-vă că este important pentru dvs. să renunțați la băutură. Am vrut să bem un pahar seara, dar în schimb am făcut un jogging la aer curat. Sau a mers la sală.
Principalul lucru este că aceasta este o soluție ecologică, în niciun caz nu înlocuiți alcoolul, de exemplu, cu pastile. Toată lumea are voință, trebuie doar să o găsești în tine și să înlocuiești alcoolul nu cu o altă substanță care întunecă mintea, ci cu ceva care te va încânta.
A patra modalitate de a nu mai bea: „Curăță-ți lista de prieteni și actualizează-ți cercul social".
Dacă în cercul tău social există oameni care beau și te împing tot timpul, scapă de comunicarea cu astfel de prieteni. Înțelegeți că aceștia nu sunt prieteni și amintiți-vă cuvintele din cântecul „Un prieten nu vă va spune, bea până la fund". Cercul social alcoolic este o gaură neagră, din care este foarte greu să ieși singur din el cu fiecare sticlă pe care o bei. Și cu fiecare sticlă pe care o bei, faci un pas pentru a fi singur.
Mai mult, astăzi există o mulțime de oportunități de a-ți reînnoi cercul social: parcuri, săli de sport, cluburi de hobby. . .
A cincea modalitate de a renunța la băutură: „Deveniți propriul contabil personal"
Păstrați un jurnal în care vă înregistrați consumul de alcool. Și notează cât nu ai cheltuit azi pe această stropire inutilă.
Mergeți la magazin și cumpărați-vă un cadou cu acești bani, de exemplu, haine de înaltă calitate, un telefon nou. Recompensează-te pentru că ai renunțat la băutură! Mai bine, economisește. Vezi cât vei avea într-o lună și ce poți cumpăra în loc de alcool.
A șasea modalitate de a opri bătaia: „Memoria nu te va lăsa să te îmbăta"
Cu timpul, vei învăța să te controlezi, iar un pahar simbolic de șampanie pentru noul an nu va presupune să bei un litru de votcă. Îți vei cunoaște deja limita: după câte înghițituri, vei dori să bei din ce în ce mai mult, sau ce pahar nu merită să bei.
Amintește-ți cum ai numit „gin afară de la toaletă" a doua zi dimineață după ce ai băut și cum ți s-a părut că acum îți va izbucni capul de durere și asta ar fi opțiunea ideală pentru tine. Apropo, dacă ai mahmur după băutură intensă, acesta este un clopoțel foarte tare, care deja te numește alcoolic.
A șaptea modalitate de a renunța definitiv la alcool: „Un prieten al alcoolului este o țigară"
Am decis să renunțăm la băutură, apoi ar trebui să renunțăm la fumat. Dacă acest obicei se află pe lista ta de dăunători. Până la urmă, o țigară cere o băutură, după un pahar de alta, un puf pare mai „gustos". Dar aceasta este o iluzie. Și s-au spus deja atât de multe despre pericolele fumatului încât nu merită menționat aici.
A opta cale: „Analiza acțiunilor lor"
Nu te învinovăți în niciun fel pentru că iubești acest șarpe verde. Și nu ezitați să vorbiți despre a nu bea. Uneori trebuie doar să analizezi tot ce ți s-a întâmplat în viață. Când beai, când aveai mahmur, când aveai chef să bei.
Puteți chiar să împărțiți o foaie de hârtie în două jumătăți și să scrieți, într-o coloană, ce mi-a dat alcoolul bun, în cealaltă, ce necazuri a provocat. Pun pariu că coloana cu puncte bune este puțin probabil să se umple. Dar pentru a analiza impactul alcoolului asupra vieții tale, datele sunt suficiente.
Cei apropiați și dragi ne fac oameni cu drepturi depline!
A noua cale: „Rudele sunt aproape"
Este foarte important să recunoști pentru tine însuți că ești dependent. Nu este necesar să strigi la fiecare colț și să te prezinți: „Bună ziua, mă numesc Vasia și sunt alcoolic" Nu! Doar recunoaște-ți-o. Apoi, dacă vrei, îi poți iniția pe cei dragi, soția, părinții, copiii, cei cu care locuiești sau comunici des, pentru ca aceștia să cunoască intențiile tale de a renunța la băutură.
Și oamenii nativi cu siguranță nu îți vor spune că ești un prost sau un nebun. Sunt aproape și aproape de a ajuta și, cel mai important, de a înțelege. Sprijinul celor dragi este fundamental la inceputul calatoriei pentru a scapa de obiceiul de a bea. Nu vă fie teamă să spuneți, este mai periculos să vă retrageți și să nu renunțați.
A zecea modalitate de a lupta împotriva alcoolismului: „Provocarea este un eșec"
Există o regulă de neclintit că, dacă o persoană a luat decizia de a nu bea, nu este nevoie să se provoace. De exemplu, nu mergeți la un magazin care are băuturi alcoolice, ei bine, sau măcar evitați departamentele cu sticle primitoare.
Încearcă la început, până când ai dezvoltat un obicei de a nu bea, de a nu participa la evenimentele în care există alcool. Sari peste ziua de nastere a unui prieten sau botezul nepotului. Puteți sări peste acest eveniment important, apoi veți prinde din urmă atenția voastră sobră pentru ele.
Drumul către eliberare va necesita sacrificii, dar acestea vor fi nesemnificative în comparație cu sacrificiile care pot fi făcute dacă vei continua să bei.
A unsprezecea cale: „Mâncați singuri cina. . . "
Un aspect foarte important în lupta împotriva alcoolismului este să fii plin. Da Da. La urma urmei, cel mai adesea vrei să bei pe stomacul gol, așa că încearcă să iei o cină copioasă seara, când te întorci acasă de la serviciu, iar gândurile de a bea cu siguranță vor dispărea în fundal.
Cale:"Stresul este un motiv pentru a bea"
Încercați să evitați situațiile stresante, acest lucru cu siguranță este greu de realizat în vremea noastră, dar posibil. Acum, pe internet, puteți găsi multe metode de a scăpa de situațiile depresive, de exemplu, meditația. Nu toată lumea le primește, dar merită încercat. Amintește-ți un adevăr pentru tine, alcoolul nu rezolvă problemele, alcoolul adaugă noi probleme!
Când o persoană refuză alcoolul, este ca și cum ar pierde ceva. Apar golul și disconfortul. Este necesar în aceste momente să găsești ceva de făcut pentru tine, ca să spunem așa, pentru a umple golul. De exemplu, în loc de o întâlnire de seară cu o sticlă și un pahar, mergi la film pentru un spectacol de seară. Cumpără un bilet la un concert rock și strigă acolo din suflet. Apropo, modul de a striga este eficient, au venit acasă supărați, nu există putere de băut, pentru că viața este un „rahat", închide-te în baie sau cameră și strigă, tare, poți chiar să-ți perturbe vocea, dar du-te. Și viața nu va mai părea atât de nedreaptă. Și este foarte posibil ca în timpul țipetelor, să găsiți soluția potrivită pentru o problemă.
Dacă doriți, puteți consulta un psiholog sau un narcolog. Ajutorul unui specialist este adesea foarte important în aceste momente de aruncare. Un medic bun poate chiar să găsească cauza dependenței tale, să scoată exact lucrul de la care a început totul și acesta este un fapt important pe calea spre a scăpa de băutură.
Există acum multă literatură pe teme „Cum să nu mai bei", „Calea către sobrietate" sau „Modul ușor de a nu mai bea". Citeste-le. Poate că nu vor avea efectul scontat, dar cu siguranță nu vor aduce rău. Și este mai bine să vă ocupați seara citind aceste cărți de sfaturi decât să vă umpleți problemele cu lichid dubios.
Cale:"Privește-te ca într-o oglindă"
Încearcă să te pui în pielea acelor oameni care suferă de pe urma bătăliei tale când ești beat. Imaginează-ți, de exemplu, soția sau soțul tău în locul tău. Celălalt semnificativ se îmbătă și se comportă prost. Dacă este la o petrecere, atunci ar trebui să-ți fie măcar rușine cu cuplul tău. Sau dacă acasă, după ce a băut, a făcut scandal? interferează cu somnul? Ești mulțumit de asta?
Acum imaginați-vă că copiii voștri vă văd în această stare. În copilărie, ți-ar plăcea să-ți vezi mama sau tatăl sub chipul unui Neanderthal? Cu greu cineva va răspunde da. Acum imaginează-ți că stai la locul tău de muncă, iar colegul tău de la masa alăturată miroase a fum, sau chiar mai rău, „proaspăt". Sau ai venit la doctor, iar el stă cu o durere de cap după ospăţul de ieri şi habar n-are cum să te vindece. Sau un profesor beat îi învață copilul o lecție?
Imaginează-ți cum poți situații în care alcoolul este neplăcut pentru tine, pentru persoanele care îl consumă, consecințele acestuia.
Modalități populare de a combate alcoolul: să folosești sau este mai bine să-ți fie frică de ele?
Dar, în orice caz, nu apelați la metode care vă pot dăuna sănătății. Mulți, pentru a renunța la băutură, merg la bunici, ca să „șoptească" și să „vorbească" din obiceiul de a bea. E bine dacă bunica doar șoptește peste tine și dacă îți dă ierburi sau tincturi. . . Și te poți transforma dintr-un pacient alcoolic într-un pacient otrăvit. Dacă simțiți într-adevăr că nu puteți face față singur, atunci contactați un narcolog care vă va prescrie tratamentul corect și nu vă va dăuna sănătății.
Asigurați-vă că vă analizați viața când ați băut și în această săptămână când nu beți. Sau anul acesta fără alcool. Crede-mă, timpul petrecut fără alcool este mult mai colorat, interesant și mai fericit decât cu el. Măcar încearcă să pui această teorie în practică. Dacă nu vă place să trăiți fără produse alcoolice, puteți reveni oricând la mahmureală, pene de curent, eșecuri, datorii . . vai, alcoolul este disponibil la vânzare aici.
Întrebarea principală este: este realist să renunți la băutură?
Milioane de oameni din întreaga lume sunt dovada că recuperarea este mai puternică decât dependența de alcool. Și sunt dovada că tratamentele funcționează, familiile se îmbunătățesc și viața devine mai bună.
Ca și în cazul altor boli cronice, dependența de alcool sau alte droguri poate fi tratată cu succes. Acest lucru vă va permite să trăiți o viață împlinită și împlinită.
Dacă vă este dificil să faceți față singur, contactați un centru de tratament pentru droguri. Majoritatea persoanelor care participă la programele de tratament nu numai că încetează să consume alcool sau alte droguri, dar își îmbunătățesc și bunăstarea profesională, socială și psihologică.